Rápido, Fácil e Sem Sujeira: Modo de Preparo
1. Amasse ou bata os ingredientes
- Em uma tigela, amasse bem a banana com um garfo até virar um purê.
- Adicione o ovo e misture bem.
- Acrescente a aveia e mexa até formar uma massa homogênea.
💡 Dica: Se preferir, pode bater tudo no liquidificador ou mixer por 30 segundos – a massa fica ainda mais lisinha!
2. Aqueça a frigideira
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Se necessário, unte levemente com algumas gotas de óleo de coco ou azeite.
- Com uma concha, despeje porções da massa, formando discos (dá para fazer de 1 a 2 panquecas por vez).
3. Cozinhe dos dois lados
- Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de um lado (ou até dourar), depois vire com cuidado e doure o outro lado por mais 1 a 2 minutos.
- Retire do fogo e repita até acabar a massa.
4. Finalize e sirva
- Sirva as panquecas ainda quentes, com toppings a gosto: frutas vermelhas, banana fatiada, mel, pasta de amendoim, iogurte natural ou geleia sem açúcar.
Sugestão de Combinações Saudáveis:
- Pré-treino: panqueca + pasta de amendoim + banana fatiada
- Café da manhã: panqueca + iogurte natural + mel
- Lanche da tarde: panqueca + frutas vermelhas
Uma Receita que Vai Entrar no Seu Dia a Dia
Essa panqueca fit não é só prática, é deliciosa e nutritiva. Ideal para quem busca equilíbrio, sabor e saúde na mesma refeição. E o melhor: você pode variar a receita com diferentes ingredientes, sempre mantendo a base saudável.
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