#3 Modo de Preparo da Panqueca Fit de Banana com 3 Ingredientes

#3 Modo de Preparo da Panqueca Fit de Banana com 3 Ingredientes

Rápido, Fácil e Sem Sujeira: Modo de Preparo

1. Amasse ou bata os ingredientes

  • Em uma tigela, amasse bem a banana com um garfo até virar um purê.

  • Adicione o ovo e misture bem.

  • Acrescente a aveia e mexa até formar uma massa homogênea.

💡 Dica: Se preferir, pode bater tudo no liquidificador ou mixer por 30 segundos – a massa fica ainda mais lisinha!



2. Aqueça a frigideira

  • Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Se necessário, unte levemente com algumas gotas de óleo de coco ou azeite.

  • Com uma concha, despeje porções da massa, formando discos (dá para fazer de 1 a 2 panquecas por vez).


3. Cozinhe dos dois lados

  • Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de um lado (ou até dourar), depois vire com cuidado e doure o outro lado por mais 1 a 2 minutos.

  • Retire do fogo e repita até acabar a massa.


4. Finalize e sirva

  • Sirva as panquecas ainda quentes, com toppings a gosto: frutas vermelhas, banana fatiada, mel, pasta de amendoim, iogurte natural ou geleia sem açúcar.



Sugestão de Combinações Saudáveis:

  • Pré-treino: panqueca + pasta de amendoim + banana fatiada

  • Café da manhã: panqueca + iogurte natural + mel

  • Lanche da tarde: panqueca + frutas vermelhas


Uma Receita que Vai Entrar no Seu Dia a Dia

Essa panqueca fit não é só prática, é deliciosa e nutritiva. Ideal para quem busca equilíbrio, sabor e saúde na mesma refeição. E o melhor: você pode variar a receita com diferentes ingredientes, sempre mantendo a base saudável.

Experimente hoje mesmo e descubra por que a panqueca de banana com 3 ingredientes conquistou tantas pessoas nas redes sociais. Simples, leve e feita com amor!